我国现代运动训练的主要特征
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运动训练是竞技体育的一个重要组成部分,它的一切活动都围绕着“提高运动成绩”这一目标进行,所以它具有创造性探索和研究的性质。此外,运动训练作为一种教育过程,其组织形式和教学对象的活动有异于其他专业的教育过程,具有自身的特点;其方法和手段上的多学科引进、应用,使其具有明显的时代特征。分析我国运动训练的现状可知,我国当前运动训练具有以下特征。

1 运动训练的专项化

专项的训练和提高是运动训练区别于其它体育活动的典型特征。这一特征是由运动训练的最终目的所决定的。运动训练的最终目的是要创造前人所未达到的运动成绩,而运动成绩的发展证明,一个运动员要想在几个不同性质的比赛项目上同时达到世界水平是很因难的,甚至是不可能的。这不仅因为运动员的运动年龄短暂,必须从开始就要集中精力进行某一专项训练方能有所成就,而且现代比赛规则的改动大都也是为了专项本身技术的发展,因而规则也促使训练内容更加突出专项。现代高水平训练的特点是围绕专项的需要设计训练内容,例如跑的训练主要是围绕动作速率和速度力量;跳跃训练主要是围绕快速助跑与快速起跳相结合的能力及助跑的准确性;高水平球类集体项目主要是围绕集体战术配合进行训练,等等。

2 运动训练负荷的极限性

运动训练是使运动员有机体功能呈螺旋形上升提高的过程,其实质就是运动负荷适宜刺激的过程。而运动负荷由负荷量和负荷强度组成,训练中,通过增加运动负荷量和负荷强度,打破原来有机体的机能平衡,并使之达到新的平衡,以此周而复始地进行,逐步提高运动员的运动水平。由于早期的训练,人们将重点放在大运动量方面,因此目前训练量的安排基本都已达到了时间的极限,进一步提高训练量的可能性不大,故此人们便将注意力转到大强度训练方面。为了适应比赛中的大强度,训练中突出强度要求,其趋势表现为负荷量保持不变、强度增加,或是大运动量和大强度结合,同时增加,同时达到最大值。

3 运动训练的系统科学性

3.1 大运动训练的长期性、计划性和系统科学性

通过长期的训练,能够产生训练适应。训练适应是运动员有机体经过长期系统训练所产生的良性积累效应。运动科学实践证明,运动员要想创造优异的成绩,必须经过多年的系统训练。由于在长期训练过程中易受多种因素的影响,因此必须对训练过程加以科学的控制。而运动训练的系统性和计划性,作为运动训练不同于其它训练活动之处,就体现在依据科学知识和成功经验所制定的训练计划上,因此它又是运动成绩系统发展的保证。

3.2 运动训练的个体针对性

由于运动员个体之间存在着差异,这种差异包括先天性差异(如身高、性别、遗传因素,等)和后天性差异(如社会环境、生存环境,等)。而运动训练对个人来说是要充分发挥长处、弥补不足、挖掘潜力的过程,集体项目的训练也需要个别训练,如篮、排、足球的训练中,由于运动员各自的位置和分工不同,训练也需携同运动员的个人特点进行并合理安排,所以说运动训练基本上是一个个人的训练过程。

4 运动训练手段和内容的实效性

4.1 运动素质超前,分解与完整技术练习分工逐渐清晰

运动训练的最终目标是创造优异的专项成绩,而达到这一点则需运动员首先具有很好的身体素质。所谓“运动素质超前”就是“素质要先于技术发展”,即在掌握或学习一项先进技术时,必须首先具有这些技术所需要的身体素质(如篮球中的扣篮技术,首先要求运动员具有良好的弹跳素质)。特别是在运动的高级阶段,身体素质的差异决定着技术水平的高低。因此训练安排上,要根据技术发展的需要针对性地训练运动员的各项素质,把素质与专项技术密切配合,做到素质训练技术化。素质训练不仅是技术的基础,也是保持竞技状态的重要手段。

在技术学习的过程中,传统的训练原则是由易到难,由简到繁,由分解到完整。这种方法体现的是一个循序渐进的过程,长期以来一直指导着我国的运动训练。但随着运动技术的不断发展,人们逐步认识到某些运动项目,尤其是体能性项目(如田径项目),其技术较之其它运动项目(如球类项目)比较简单,因此技术训练越来越强调以完整练习为主,以保持技术的自然协调和实效合理。

4.2 以赛代练,注重心理素质的培养以及运动训练成绩的表现性

训练的最终目的是创造优异的成绩,而优异的成绩只有通过比赛才能获得。由于受多种因素的影响(如水土、气候、场地、心理,等),在比赛中并不是所有运动员的水平都能得到体现,因此,临场比赛或者说参赛能力也便成为运动训练的一个重要组成部分。目前运动员的水平越来越高,比赛越来越紧张、激烈,给运动员的心理压力也越来越大,因此心理训练显得特别重要。良好的心理素质能提高运动员参加比赛时的心理应激能力,而经常参加多种赛事利于培养运动员形成良好的比赛心理定势。

此外,只有通过比赛才能反映运动员的水平,才能体现个人和社会价值,也才能被正式承认。就这个意义来说,不能在比赛中表现出训练中最高水平的运动员,就不是一个真正的优秀的运动员。

5 运动医务监督与运动营养的超前性

5.1 运动医务监督的前导性

在训练实践中,疲劳是客观存在的,运动伤病也不可避免,治疗、恢复过程固不可少,但预防更为重要。任何运动训练目标的实现,无论其技、战术训练安排如何周密,如果没有科学、系统的医务监督与其配合,其目标的实现就可能受阻。目前,国际上运用的运动医务监督手段一般包括以下6个方面:(1)区别生理与病理之间的界限;(2)运动员身体机能状况的医学评定;(3)运动性疾病的防治;(4)运动卫生;(5)病后恢复训练;(6)消除疲劳方法。通过这些手段,来有效地对运动员机体的能力进行科学的诊断,合理制定训练计划、安排运动负荷,最大限度地发挥运动员机体的潜能以提高训练效益和专项技术水平。

5.2 运动营养的科学性

长期以来,运动训练被认为主要是运动场上的事。而实质上,运动营养环节在运动训练方案确定后,就对训练目标的实现起着举足轻重的作用。运动员营养科学与否,关系到运动中的能量供应和运动恢复过程,进而影响到运动技能的掌握、发挥,最终影响运动训练目标的实现。一般而言,科学的运动营养方法是具体的、特殊的,不同的项目,不同的运动员,不同的时间、环境,不同的身体状况,其营养结构均应有所不同。

总之,现代运动训练作为一种非开放性的社会活动,区别于其它日常体育、休闲活动,具有自身的特征。而上述这些特征也可能只是阶段性的产物,它们只是标志目前我国运动训练的发展趋势。


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